Assalamualaikum sahabat! Pada kesempatan kali ini kami akan membahas tentang cara merancang rangkaian gerakan senam lantai yang baik dan benar serta tidak mengakibatkan cedera. Judul yang kami angkat untuk artikel ini adalah Merancang Rangkaian Gerakan Senam Lantai. Di dalam pembahasan kali ini terdapat beberapa subbagian yang akan dibahas, yaitu Merancang Gerakan Guling Depan, Merancang Gerakan Guling Belakang, Merancang Gerakan Headstand dan Handstand, Meancang Gerakan Sikap Lilin, dan Merancang Gerakan Sikap Kayang. Penjelasannya akan dipaparkan di bawah ini.
1. Aktivitas Belajar untuk Merancang Rangkaian Gerak Guling Depan
Di bawah ini akan dibahas mengenai bagaimana cara berguling depan dengan baik dan benar dan pastinya terhindar dari cedera pada pesenam, Rangkaian latihan ini akan disusun sesuai tahapan-tahapan gerakan guling depan. Beikut adalah cara-cara atau langkah berupa aktivitas yang dapat dilakukan saat akan melatih gerakan guling depan.
- Buatlah atau rancanglah rangkaian gerakan guling depan dengan baik dan benar mulai dari sikap awal, lalu rancang saat posisi gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan serta juga kondisi tubuh setiap orang yang melakukan gerakan ini.
- Setelah rancangan rangkaian gerak guling depan sudah selesai dan telah tersusun dengan baik, maka selanjutnya adalah melakukan rangkaian gerak tersebut pada matras atau alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya sehingga terhindar dari cedera.
- Perhatiakanlah setiap rangkaian gerakan yang disusun tersebut dengan memperhatikan setiap gerakan yang dilakukan.
- Mintalah teman atau guru untuk memperhatiakan dan mengamati serta memberikan masukan terhadap gerakan yang dilakukan.
- Lakukanlah latihan tersebut dengan menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
2. Merancang Rangkaian Gerak Guling Belakang
Di bawah ini akan dibahas mengenai bagaimana cara berguling belakang dengan baik dan benar serta pastinya terhindar dari cedera pada pesenam, Rangkaian latihan ini akan disusun sesuai tahapan-tahapan gerakan guling belakang. Beikut adalah cara-cara atau langkah berupa aktivitas yang dapat dilakukan saat akan melatih gerakan guling belakang.
- Buatlah atau rancanglah rangkaian gerakan guling belakang dengan baik dan benar mulai dari sikap awal, lalu rancang saat posisi gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan serta juga kondisi tubuh setiap orang yang melakukan gerakan ini.
- Setelah rancangan rangkaian gerak guling depan sudah selesai dan telah tersusun dengan baik, maka selanjutnya adalah melakukan rangkaian gerak tersebut pada matras atau alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya sehingga terhindar dari cedera.
- Perhatiakanlah setiap rangkaian gerakan yang disusun tersebut dengan memperhatikan setiap gerakan yang dilakukan.
- Mintalah teman atau guru untuk memperhatiakan dan mengamati serta memberikan masukan terhadap gerakan yang dilakukan.
- Lakukanlah latihan tersebut dengan menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
3. Merancang Rangkaian Gerak Headstand dan Handstand
Di bawah ini akan dibahas mengenai bagaimana cara Headstand dan Handstand dengan baik dan benar serta pastinya terhindar dari cedera pada pesenam, Rangkaian latihan ini akan disusun sesuai tahapan-tahapan gerakan Headstand dan Handstand. Beikut adalah cara-cara atau langkah berupa aktivitas yang dapat dilakukan saat akan melatih gerakan Headstand dan Handstand.
- Buatlah atau rancanglah rangkaian gerakan Headstand dan Handstand dengan baik dan benar mulai dari sikap awal, lalu rancang saat posisi gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan serta juga kondisi tubuh setiap orang yang melakukan gerakan ini.
- Setelah rancangan rangkaian Headstand dan Handstand sudah selesai dan telah tersusun dengan baik, maka selanjutnya adalah melakukan rangkaian gerak tersebut pada matras atau alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya sehingga terhindar dari cedera.
- Perhatiakanlah setiap rangkaian gerakan yang disusun tersebut dengan memperhatikan setiap gerakan yang dilakukan.
- Mintalah teman atau guru untuk memperhatiakan dan mengamati serta memberikan masukan terhadap gerakan yang dilakukan.
- Lakukanlah latihan tersebut dengan menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
4. Merancang Rangkaian Gerak Sikap Lilin
Di bawah ini akan dibahas mengenai bagaimana cara melakukan gerak sikap lilin dengan baik dan benar serta pastinya terhindar dari cedera pada pesenam, Rangkaian latihan ini akan disusun sesuai tahapan-tahapan gerakan sikap lilin. Beikut adalah cara-cara atau langkah berupa aktivitas yang dapat dilakukan saat akan melatih gerakan sikap lilin.
- Buatlah atau rancanglah rangkaian gerakan sikap lilin dengan baik dan benar mulai dari sikap awal, lalu rancang saat posisi gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan serta juga kondisi tubuh setiap orang yang melakukan gerakan ini.
- Setelah rancangan rangkaian sikap lilin sudah selesai dan telah tersusun dengan baik, maka selanjutnya adalah melakukan rangkaian gerak tersebut pada matras atau alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya sehingga terhindar dari cedera.
- Perhatiakanlah setiap rangkaian gerakan yang disusun tersebut dengan memperhatikan setiap gerakan yang dilakukan.
- Mintalah teman atau guru untuk memperhatiakan dan mengamati serta memberikan masukan terhadap gerakan yang dilakukan.
- Lakukanlah latihan tersebut dengan menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
5. Merancang Rangkaian Gerak Sikap Kayang
Di bawah ini akan dibahas mengenai bagaimana cara melakukan gerak Sikap Kayang dengan baik dan benar serta pastinya terhindar dari cedera pada pesenam, Rangkaian latihan ini akan disusun sesuai tahapan-tahapan gerakan sikap lilin. Beikut adalah cara-cara atau langkah berupa aktivitas yang dapat dilakukan saat akan melatih gerakan sikap kayang.
- Buatlah atau rancanglah rangkaian gerakan sikap kayang dengan baik dan benar mulai dari sikap awal, lalu rancang saat posisi gerakan, dan sikap akhir secara individual sesuai dengan keadaan serta juga kondisi tubuh setiap orang yang melakukan gerakan ini.
- Setelah rancangan rangkaian sikap kayang sudah selesai dan telah tersusun dengan baik, maka selanjutnya adalah melakukan rangkaian gerak tersebut pada matras atau alas yang empuk yang telah dipersiapkan sebelumnya sehingga terhindar dari cedera.
- Perhatiakanlah setiap rangkaian gerakan yang disusun tersebut dengan memperhatikan setiap gerakan yang dilakukan.
- Mintalah teman atau guru untuk memperhatiakan dan mengamati serta memberikan masukan terhadap gerakan yang dilakukan.
- Lakukanlah latihan tersebut dengan menerapkan nilai disiplin, tanggungjawab, kejujuran, dan toleransi.
