Hai Assalamualaikum Sahabat! Pada kesempatan kali ini, kami selaku admin akan membahas tentang Loncat Kangkang. Pembahasan kali ini akan menjelaskan beberapa poin-poin yaitu, Loncat Kangkang, Gerakan Loncat Kangkang, Melatih Gerakan Loncat Kangkang. Langsung saja kita bahas di penjelasan di bawah ini! Selamat Membaca!
LONCAT KANGKANG
Pengertian dari loncat kangkang ini adalah salah satu jenis loncatan yang dilakukan menggunakan peti lompat dengan posisi badan membuka kedua kakinya atau juga kaki dalam posisi kangkang pada saat melewati peti lompat. Oleh karena itulah mengapa loncat ini diberi nama loncat kangkang.
A. Gerakan Loncat Kangkang
Cara melakukan gerakan loncat kangkang ini harus dilakukan dengan baik dan benar. Jika tidak dilakukan dengan baik dan benar, maka memungkinkan terkena cedera pada si peloncat tersebut. Tahapan-tahapan gerakan yang baik yang benar adalah sebagai berikut.
- Posisi awal berdirinya si peloncat adalah berdiri di belakang peti lompat dan lakukan gerak langkah mundur kurang lebih sekitar lima langkah atau dapat juga langkah ganjil dengan mendahulukan kaki kanan.
- Awalan dengan lari dengan cara perlahan ke arah peti lompat yang telah disediakan.
- Satu langkah sebelum sampai pada peti lompat, lakukan tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan diatas peti lompat dengan siku sedikit menekuk.
- Saat terjadi dorongan ke atas pada kaki, saat itu pula tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati peti lompat yang ada.
- Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan atau pendaratan.
- Pendaratan dilakukan dengan berurutan yaitu, ujung kaki terlebih dahulu, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk, panggul dibungkukkan, dan kembali berdiri tegak.
- Pandangan diarahkan ke depan untuk menjaga keseimbangan dengan baik.
B. Melatih Gerak Loncat Kangkang
1. Aktivitas Belajar Melompati Kardus
- Buat kelompok lima sampai dengan enam orang.
- Masing-masing kelompok mendapatkan empat buah kardus bekas.
- Secara bergantian atau berurutan loncati sebuah kardus dengan kaki mengangkang.
- Secara bergantian atau berurutan loncati dua buah kardus dengan kaki yang mengangkang.
- Secara bergantian atau berurutan loncati tiga kardus dengan kaki mengangkang.
- Secara bergantian atau berurutan loncati empat kardus dengan kaki mengangkang.
- Saat melewati kardus tangan jangan menyentuh kardus.
- Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper.
- Lakukan aktivitas tersebut terus-menerus secara bergantian atau berurutan sampai batas waktu yang ditentukan oleh guru guna memperancar keterampilan gerak loncat kangkang.
2. Aktivitas Belajar Melompati Teman
- Pilih teman yang seimbang denganmu.
- Berdiri rapat ke arah gerakan, minta temanmu melakukan posisi membungkuk dengan cara membuka kaki selebar bahu dan kedua tangan ditempelkan di lutut.
- Kamu ambil langkah mundur lima langkah (bilangan ganjil) dari temanmu.
- Satu langkah sebelum temanmu tolakkan kaki kiri ke depan atas bersamaan menumpukan kedua telapak tangan diatas punggung temanmu dengan siku sedikit ditekuk.
- Saat terjadi dorongan ke atas kaki, tungkai dibuka lebar-lebar hingga melewati temanmu.
- Kedua kaki dirapatkan kembali sebelum penurunan.
- Pendaratan dilakukan dengan urutan ujung kaki, lalu seluruh kaki, lutut ditekuk panggul dibungkukkan, dan berdiri tegak.
- Lakukan aktivitas tersebut secara bergantian.
3. Aktivitas Belajar Melompati Peti Lompat Bertahap
- Buat kelompok 5-6 orang.
- Siapkan tiga buah peti lompat yang tingginya bertahap.
- Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang pendek.
- Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang sedang.
- Lakukan meloncati secara kangkang peti lompat yang tinggi.
- Saat melewati peti lompat, kedua tangan dapat menumpu di pangkal atau di ujung peti lompat.
- Saat mendarat usahakan dengan kedua kaki yang mengeper.
- Lakukan aktivitas tersebut terus menerus secara bergantian sampai batas waktu yang ditentukan guru.
